مکمل کلسیم شهرک امام رضا کرج

مکمل کلسیم در کرج

کلسیم در بسیاری از مکمل‌های غذایی، از جمله محصولات مولتی ویتامین مینرال، مکمل‌کلسیم یا کلسیم به علاوه ویتامین D (کلسیم دی) موجود است.
مقدار کلسیم در مکمل ها بسیار متفاوت است. مکمل‌های مولتی ویتامین معمولاً حاوی 200 تا 300 میلی‌گرم کلسیم هستند و مقادیر معمول در مکمل‌های کلسیم یا کلسیم دی به 500 یا 600 میلی‌گرم به ازای هر قرص یا کلسیم است.
جذب کلسیم از مکمل های کلسیم به خوبی کلسیم شیر است. ولی با این حال پیشنهاد می شود که حداقل نیمی از کلسیم مورد نیاز فرد از طریق منابع غذایی کلسیم مانند شیر و ... تامین شود.

کلسیم ژله ای

معمولا مکمل های کلسیم به فرم قرص یا پودر طراحی می شوند. برخی از مصرف کنندگان کلسیم با بلعیدن قرص کلسیم و طعم پودر کلسیم مشکل دارند و به دنبال کلسیم ژله ای یا سافت ژل هستند. کلسیم ژله ای یا سافت ژل قیمت بالاتری دارد ولی بلعیدن آن راحتتر است.

انواع قرص کلسیم

قرص های کلسیم را می توان بر حسب فرم دارویی و نوع کلسیم به کار رفته در آن تقسیم بندی کرد.
انواع قرص کلسیم بر حسب نوع کلسیم شامل کربنات کلسیم، سیترات کلسیم، سولفات کلسیم، آسکوربات، هیدروکسی آپاتیت میکروکریستالی، گلوکونات، لاکتات و فسفات هستند. کلسیم کربنات و کلسیم سیترات از رایجترین قرص های کلسیم هستند.

مقایسه مکمل های کلسیم کربنات با کلسیم سیترات

معمولا مکمل های حاوی کلسیم کربنات نسبت به کلسیم سیترات بیشتر استفاده می شوند. زیرا قیمت کلسیم کربنات نسبت به کلسیم سیترات ارزانتر است و مقدار کلسیم المنتال موجود در کلسیم کربنات بیشتر از کلسیم سیترات می باشد.
به کلسیمی که در بدن قابل جذب است، کلسیم المنتال گفته می شود. قرص کلسیم کربنات در هر 1000 میلی گرم حاوی 400 میلی گرم کلسیم المنتال است ولی قرص کلسیم سیترات در هر 1000 میلی گرم حاوی 210 میلی گرم کلسیم المنتال است. به عبارتی مقدار کلسیم المنتال در کلسیم کربنات و کلسیم سیترات به ترتیب 40 و 21 درصد می باشد.
همچنین حلالیت کلسیم کربنات نسبت به کلسیم سیترات کمتر است. بنابراین در سالمندان و کسانیکه داروهای سرکوب کننده ترشح اسید معده مانند امپرازول و رانیتیدین مصرف می کنند، بهتر است از قرص سیترات کلسیم استفاده کنند.

کدام نوع کلسیم بهتر است؟

هر دو نوع قرص کلسیم سیترات و کلسیم کربنات اثربخشی یکسانی دارند. ولی این دو نوع کلسیم تفاوت هایی با یکدیگر از نظر میزان المنتال کلسیم، میزان جذب، روش مصرف و قیمت دارند.
کلسیم سیترات کمی گرانتر است. از آنجاییکه حلالیت سیترات کلسیم بیشتر است، مصرف آن با معده پر یا خالی تفاوتی ندارد و اثری بر جذب آن ندارد. معمولا مکمل های حاوی سیترات کلسیم بهتر تحمل می شوند و عوارض گوارشی کمتری دارند.
کلسیم کربنات مقدار کلسیم المنتال بیشتری دارد. و برای جذب بهتر است به همراه غذا و با معده پر مصرف شوند.

فواید قرص کلسیم

از مهمترین خواص و فواید قرص کلسیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: سلامت استخوان در سالمندان، سرطان، بیماری قلبی عروقی (CVD)، پره اکلامپسی، حفظ وزن و سندرم متابولیک.

بهترین زمان و روش مصرف قرص کلسیم

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم کربنات بعد از وعده های غذایی ناهار یا شام است.
مصرف کلسیم سیترات با معده پر یا خالی تفاوتی ندارد.
توصیه می شود که مکمل های آهن با قرص کلسیم به صورت همزمان مصرف نشوند. همچنین، بایستی بین مصرف قرص کلسیم با محصولات لبنی، مکمل های فیبر، غذاهای حاوی فیبر و اگزالات مانند چای، اسفناج، ریواس، سبوس و چغندر فاصله زمانی حداقل 2 ساعته وجود داشته باشد.