صفر تا صد روتین پوست

طی شبانه روز پوست صورت ما در معرض کلی آلودگی و مواد شیمیایی ، اشعه مضر آفتاب ، گرد و غبار و ... قرار میگیره که میتونه تاثیرات منفی زیادی بر روی پوست ما بذاره ، روتین مراقبتی پوست در دو مرحله صبح و شب میتونه کمک زیادی به پیشگیری از این اثرات نامطلوب بکنه. کاملترین روتین مراقبتی پوست، روتینی هست که با توجه به نوع پوستتون انجام بشه و مراحل انجامش ترتیب درستی داشته باشه. 

روتین روزانه مراقبت از پوست چیست؟  

برای داشتن پوستی شاداب و زیبا چکار کنیم؟ چطور پوست شفافی داشته باشیم؟ سوالایی که خیلیامون همیشه دنبالش بودیم. خب... بذارین کامل از اول براتون توضیح بدم! اول از همه اینکه جنس پوست خودتون رو بشناسید. کلا پوست ها جزو این 5 دسته هستن: پوست نرمال یا طبیعی ، پوست چرب ، پوست خشک ، پوست مختلط و پوست حساس.

1- پوست نرمال یا طبیعی:

این نوع پوست ها نه خشک هستن و نه چرب. کاملا معتدل هستند و بهترین نوع پوست هستش. بر روی پوست نرمال منافذ پوست کوچیک و غیرقابل مشاهده هستند.

2- پوست چرب:

منافذ پوست باز و مشخص هستند. اغلب پوست صورت به خصوص بینی ، پیششانی و چانه چرب و براق هستش. افراد دارای پوست چرب مستعد جوش های سر سیاه ، جوش های سفید ، میلیا و همچنین جوش های چرکی هستند.

3- پوست خشک:

در اینگونه پوست ها رطوبت و طراوت پوست کم هستش. اکثرا پوست نازک میباشد و افراد با پوست خشک اغلب احساس خارش همراه با سوزش رو تجربه میکنن همچنین مستعد چین و چروک زودرس هم هستند.

4- پوست مختلط:

افرادی با پوست مختلط یا همان پوست ترکیبی در قسمت های پیشانی ، بینی و چانه پوست چرب و براق با منافذ باز دارند و جنس پوست باقی صورتشان خشک یا نرمال هستش.

5- پوست حساس:

پوست نازک و ظریفی هستش که به اکثر مواد شیمیایی حساسیت نشون میده و مراقبت زیادی احتیاج داره. اکثرا مستعد ایجاد التهاب ، آلرژی و لک هستند. 

هر کدوم از این نوع پوست ها مراقبت های خاصی احتیاج داره و روش های نگه داری و رسیدگی متفاوتی رو داره که توی این مقاله براتون حسابی در موردش صحبت میکنیم. طی شبانه روز پوست صورت ما در معرض کلی آلودگی و مواد شیمیایی ، اشعه مضر آفتاب ، گرد و غبار و ... قرار میگیره که میتونه تاثیرات منفی زیادی بر روی پوست ما بذاره ، روتین مراقبتی پوست در دو مرحله صبح و شب میتونه کمک زیادی به پیشگیری از این اثرات نامطلوب بکنه. کاملترین روتین مراقبتی پوست، روتینی هست که با توجه به نوع پوستتون انجام بشه و مراحل انجامش ترتیب درستی داشته باشه. 

ترتیب استفاده از محصولات پوستی چگونه باید باشد؟
 

روتین پوستی صبح:

شستشوی صورت یا استفاده از پاک کننده ها > تونر > محصولات درمانی آکنه، لک و ... > سرم یا کرم  آنتی اکسیدان > کرم دور چشم > مرطوب کننده > ضد آفتاب یا کرم روز حاوی ضد آفتاب 

روتین پوستی شب:

 شستشوی صورت یا استفاده از پاک کننده ها > اسکراب و لایه برداری ملایم > تونر > محصولات درمانی آکنه، لک و ... > سرم مغذی شب و ویتامینه پوست > کرم دور چشم > آبرسان > مرطوب کننده

چه مراقبت های پوستی برای صبح لازم داریم؟

1- اول از همه شستن پوست صورتتون با شوینده ملایم و مخصوص جنس پوستتون هستش. یادتون باشه حتما دوبار اینکارو انجام بدید. دفعه دوم زمان بیشتری شوینده رو روی صورتتون ماساژ بدید (حداقل 2 الی 3 دقیقه) تا آلودگی های محیطی و لوازم آرایش از منافذ خارج بشن. پوستتون رو با حوله ای تمیز به صورت ضربه ای خشک کنید. دوستای گلم یادتون باشه هرگز حوله رو روی پوستتون نکشید! فقط ضربه ای خشک کنید چون پوست بعد از شستشو ، توی آسیب پذیر ترین حالت ممکن هستش. اگر پوستی خشک یا حساس دارین میتونید توی این مرحله به جای شستشوی صورت از پاک کننده های ملایم تر یا میسلار واتر ها استفاده کنید که اتفاقا برند های خوب ایرانی محصولات خوبی توی این زمینه ارائه کردن و  میتونید با خیال راحت ازشون استفاده کنید. یادتون باشه میسلار واتر با تونر فرق میکنه و پاک کننده هستش دقیقا مثل شیر پاک کن. اکثر میسلار واتر ها نیازی هم به آبکشی ندارند و عموما به همین منظور ساخته شدند که روند پاک کردن پوست رو راحتتر و سریعتر با ملایمت بیشتری انجام بدهند.

2- بریم سراغ مرحله دوم مراقبت پوستی در طول روز. استفاده از تونر ها!  تونر در اصل هم تکمیل کننده روند پاکسازی پوست میباشد، هم متعادل کننده ph پوست. تنظیم ph پوست منجر به متعادلسازی چربی روی صورت، جمع شدن منافذ و صاف تر شدن پوست صورت شما میشه. اثرات استفاده از تونر با توجه به این که پوستتون از چه جنسی هستش و چه نوع تونری رو انتخاب میکنین میتونه قابل توجه تر هم باشه. در حال حاضر کلی از انواع تونر توی بازار هستش که خیلی هدفمند و متناسب با درمان مشکلات پوستی تولید شدند. تونر آبرسان ، تونر ضدلک ، تونر مخصوص پوست های آکنه دار و ... . عموما تونر ها به آبکشی احتیاجی ندارن و تاثیر گذاریشون وابسته به همین موندن روی پوست شما هستش! مزیت دیگه ای که تونر داره و به همین دلیل هست که پیشنهاد میشه حتما توی روتین مراقبتی پوستتون ازش استفاده کنید این هست که تونر مثل سرسره عمل میکنه و باعث میشه مواد، سرم ها و یا کرم هایی که بعدش استفاده میکنید به راحتی به پوستتون جذب بشه و به عمق پوستتون نفوذ پیدا کنه.

3- مرحله سوم در صورت داشتن مورد خاصی مثل آکنه ، لک ، جای جوش و ... انجام میگیره که در واقع یک نوع درمان محسوب میشه. بعد زدن تونر بهترین وقت برای استفاده از محصولات درمان مشکلات پوستی شما هستش. ضد لک ها ، کرم های آنتی آکنه و ...که دکتر برای شما تجویز کرده از مواردی هستن که توی این مرحله میتونید استفاده کنید. اگر پوستتان این مشکلات رو نداره ، این مرحله برای شما لازم نیست و برید سراغ مرحله بعدی.

4- مرحله چهارم استفاده از سرم آنتی اکسیدان هستش. سرم های آنتی اکسیدان برای محافظت از پوست در برابر اکسیدان های محیطی (رادیکال های آزاد) و اشعه آفتاب هستند که از عوامل اصلی پیری پوست به حساب میان. از مهم ترین این سرم ها سرم ویتامین سی هستش. همچنین سرم های حاوی عصاره چای سبز و کافئین هم همین کاربرد رو دارن. استفاده از این سرم ها خیلی راحت هستش و کافی است چند قطره از اون رو به صورت و گردن خود بزنید و ماساژ دهید.

5- میرسیم به مرحله پنجم. کرم دور چشم! پوست اطراف چشم شما نازک تر و حساس تر هستش. همچنین مستعد علایم پیری از جمله خطوط ریز ، پف و حلقه های تیره میباشد. یک کرم دور چشم خوب میتونه اون ناحیه رو روشن تر ، صاف و محکم کنه اما به طور کامل این مشکلات رو برطرف نمیکنه چون به هر حال بخشی از این موارد ارثی و وابسته به سن هستش.
روش زدن کرم دور چشم: به اندازه یک عدس و با نوک انگشت به صورت ضربه آرام یا مالش ملایم ، دور تا دور چشم رو با کرم دور چشم هیدراته کنید.
نکته: اگر کرم یا سرم صورتی دارید که روی اون نوشته بود مناسب دور چشم هستش این مرحله رو لازم نیست انجام بدید و توی همون مرحله قبل، با همان سرم یا کرم آنتی اکسیدان دور چشم خودتون رو هیدراته کنید.

6- مرحله ششم مخصوص پوست های خشک هستش و پوست های نرمال یا چرب نیازی به انجام این مرحله ندارن. استفاده از یک روغن سبک در این مرحله پیشنهاد میشه. هر چه محصول سبکتر باشه، باید زودتر از اون توی روتین استفاده بشه. روغن هایی که به راحتی قابل جذب هستن جزو روغن های سبک محسوب میشن و باید قبل مرطوب کننده استفاده بشن. این مواد بخصوص در صورت بروز خشکی پوست ، پوسته پوسته شدن و کمبود آب در پوست مفید هستن.
نحوه مصرفش هم به این صورت میباشد که چند قطره از اون رو کف دست بمالید تا کمی حرارت بدنتون رو بگیره و روی نواحی خشک صورت به آرامی ماساژ دهید یا به صورت ضربه ای روی اون نواحی استفاده کنید.

7- حالا نوبت مرطوب کننده هستش. مرطوب کننده باعث تسکین و لطافت پوست میشه . برای پوست های خشک بالم ها پیشنهاد میشن. برای پوست های معمولی و مختلط  کرم های غلیظ گزینه خوبی هستن و برای پوست های چرب ، محلول های مرطوب کننده یا ژل های مرطوب کننده انتخاب های بهتری محسوب میشن. مواد موثر در مرطوب کننده ها شامل گلیسیرین ، سرامید ها ، آنتی اکسیدان ها و پپتید ها هستند.
نحوه استفاده مرطوب کننده : اول کف دست بمالید که کمی حرارت بدنتون رو بگیره و سپس بصورت ضربه ای و با ماساژ ملایم پخشش کنید.
نکته: اگر تونر، سرم و یا روغن سبک شما رطوبت کافی رو به پوستتون رسونده شما نیازی به این مرحله ندارین و یک راست برید سراغ مرحله آخر.

8- مرحله هشتم هم برای پوست های خیلی خشک هستش که میخوان به نحوی بعد از استفاده از مرطوب کننده ، رطوبت رو داخل پوست خودشون مهر و موم کنن. پیشنهاد پزشکان متخصص پوست و مو در موارد خشکی شدید پوست استفاده از روغن های سنگین و کم جذب هستش. نحوه استفاده از آن هم دقیقا مثل روغن سبک هستش. 

9- مرحله آخر روتین پوستی روز، استفاده از ضد آفتاب هستش. ضد آفتاب آخرین و مهم ترین مرحله در مراقبت از پوست در روتین پوستی صبح میباشد. ضدآفتاب نه تنها میتونه خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش بده ، بلکه میتونه با علایم پیری هم به شدت مبارزه کنه. انجمن سرطان آمریکا استفاده از ضد آفتاب حداقل با SPF 30 را توصیه کرده است. در صورت تمایل میتونین توی این مرحله از کرم روز حاوی ضد آفتاب هم استفاده کنید.
نحوه استفاده از ضدآفتاب : یک تا دو بند انگشت از کرم را روی صورت خود پخش کنید و آرام ماساژ دهید یا ضربه ای بزنین تا جذب شود. اطمینان حاصل کنید همه مناطق صورت با ضد آفتاب پوشانده شده باشد . 15 تا 30 دقیقه بعد از استفاده از ضدآفتاب اثر حفاظتی اون فعال میشه پس حتما به خاطر داشته باشید حداقل یک ربع تا نیم ساعت بعد از استفاده از ضد آفتاب بیرون بروید. تمدید ضد آفتاب بر اساس برندی که استفاده میکنید، بین 2 الی 4 ساعت هستش و پیشنهاد میشه بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر تمدید خود را انجام دهید. بر روی ضد آفتاب به هیچ عنوان محصولات مراقبتی پوست رو استفاده نکنین چون باعث رقیق شدن ضدآفتابتون میشه اما آرایش کردن و استفاده از کرم پودر یا پنکیک روی آن منعی نداره.
نکته: ضدآفتاب های متنوعی در بازار موجود هستند، اما پیشنهاد پزشکان متخصص پوست و مو کرج تبلیغ به شما این هستش که حتما از ضد آفتاب بدون رنگدانه استفاده کنید تا بتونین به راحتی مقدار 1 الی 2 بند انگشت از آن را در هربار استفاده برروی صورتتون پخش کنید. همچنین اگر پوست چربی دارید و از سنگینی ضد آفتاب روی صورتتون شکایت دارید میتونین از ضد آفتاب های بدون چربی و مخصوص پوست های چرب استفاده کنید.

مراقبت های پوستی شب کدامها هستند؟

روتین شبانه پوست تقریبا مشابه با روتین روزانه هستش با این تفاوت که بعد از شستشو یا پاک کردن صورت از آلودگی های محیطی ، یک لایه برداری ملایم با اسکراب های موجود در بازار و یا حتی اسکراب های خانگی انجام میشه. بعد از آن استفاده از تونر و باقی موارد به صورت روتین پیشنهاد میشه. در روتین پوستی شب بجای سرم آنتی اکسیدان ، سرم مغذی شب یا کرم شب زده میشه. همچنین قبل از مرطوب کننده از یک آبرسان خوب استفاده میکنیم تا پوستی شفاف و شاداب داشته باشیم.

سخن آخر:
دوستای گلم در کنار همه این ها تغذیه خوب ، ورزش و خواب کافی ، همچنین دوری از استرس رو فراموش نکنید .مبنای سبک زندگی خودتون رو سلامتیتون قرار بدید.