باشگاه بدنسازی کرج

انواع رشته های ورزشی قابل ارائه در باشگاه های کرج

به طور کلی رشته های ورزشی انواع مختلفی دارند که در هشت زیرگروه ورزش های حرکتی، ورزش های رزمی، ورزش های ماجراجویانه، ورزش های سواری، ورزش های نشانه روی، ورزش های گروهی، ورزش های فکری و ورزش های آبی تقسیم می شوند. برای مثال "تای چی چوان" یک ورزش رزمی است اما تا به حال چند نفر را دیده اید که بگوید من تای چی چوان کار می کنم؟ بنابراین جدای از این تقسیم بندی، در ادامه می خواهیم برخی از ورزش های پرطرفدار این روزها را بررسی کنیم.

باشگاه بدنسازی در کرج

احتمالا وقتی اسم بدنسازی را می شنوید، مردانی با بازوهای درشت و شکم شش تکه به ذهنتان می آید. اما به طور کلی بدنسازی مجموعه ای از ورزش های استقامتی و سرعتی است که به پرورش عضلات بدن و در نهایت داشتن اندامی حجیم و زیبا تر کمک می کند. اما توجه داشته باشید که در بدنسازی بانوان، حجم عضلانی اهمیتی ندارد و تناسب اندام بیشتر از هرچیزی مورد اهمیت می باشد.

ژیمناستیک در کرج

ژیمناستیک، به قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی اعضای بدن نیاز دارد و می تواند مهارت های اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری را افزایش دهد. این ورزش در سه نوع ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک ریتمیک و ترامپولین ارائه می شود و بهتر است از سنین کودکی آغاز شود. همچنین ژیمناستیک ورزشی است که نه تنها برای کسانی که می خواهند ژیمناست شوند مناسب است بلکه برای هر شاخه ورزشی دیگری در آینده مفید می باشد. 

پیلاتس در کرج

پیلاتس ورزشی است که بر افزایش قدرت مرکزی بدن تمرکز دارد و به دو صورت بدون دستگاه و با دستگاه انجام می شود که در بیشتر باشگاه های پیلاتس، بدون دستگاه می باشد. شاید شنیده باشید انجام ورزش پیلاتس به افرادی که کمردرد یا گودی کمر دارند، توصیه می شود و این توصیه به این علت است که حرکات پیلاتس، عضلات و مفاصلی که در فعالیت های روزانه ای مانند راه رفتن، خم و راست شدن، چیزی از روی زمین برداشتن و ... درگیر هستند را تقویت می کند. این ورزش امروزه آنقدر محبوب شده است که در اکثر باشگاه های بانوان کرج ارائه می شود.

تی آر ایکس (TRX) در کرج

تی آر ایکس ورزشی است که به ایجاد تعادل، استقامت و در نهایت تناسب اندام کمک می کند. انجام این ورزش کالری زیادی می سوزاند و موجب چربی سوزی می شود. در این ورزش افراد با استفاده از کش تی آر ایکس که به دیوار یا سقف وصل شده است و با تکیه بر وزن بدن خود، تمرین می کنند.

سی ایکس ورکس (cxworx)

سی ایکس ورزش جدید و پرطرفداری است که به افزایش قدرت مرکزی بدن کمک کرده و کل تمرین های آن 30 دقیقه وقت می گیرد. این ورزش به چربی سوزی و عضله سازی کمک می کند و برای لاغری انتخاب مناسبی است. همچنین این ورزش با استفاده از یک کش قدرتی انجام می شود که جایگزین دمبل شده است. سفت شدن شکم، کاهش وزن، شکل دهی به عضلات، عضلات قوی و ماهیچه های قدرتمند از جمله فواید این ورزش می باشد.

باشگاه یوگا در کرج

شاید اولین چیزی که با شنیدن یوگا به ذهنتان می رسد، شخصی است که با چشمانی بسته انگشت شست و اشاره خود را به هم چسبانده و تمرکز می کند. اما در واقعیت باید بگوییم که یوگا فراتر از آن است و تاثیرات فوق العاده جسمی و روحی دارد. کاهش استرس، بهبود حالت بدن، بهبود تنفس، بهبود جریان خون، افزایش استقامت، افزایش ایمنی، تعادل و انعطاف پذیری از جمله فواید یوگا می باشد.

شنا در کرج

شنا ورزش مناسبی برای همه سنین است و یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی می باشد. همچنین این ورزش برای افرادی که ناتوانی جسمی دارند، افراد مبتلا به آسم و زنان باردار نیز ورزش بی خطر و مناسبی می باشد.

بسکتبال

بسکتبال یک ورزش گروهی است و قوانین خاص خودش را دارد که بازیکنان موظفند با رعایت آن ها بازی کرده و امتیاز کسب کنند. سوزاندن کالری، ایجاد استقامت، تقویت سیستم ایمنی، بهبود تمرکز و قانونمندی فردی، بهبود مهارت های حرکتی و هماهنگی از جمله فواید این ورزش پرطرفدار است.

والیبال

ورزش والیبال هم یک ورزش تیمی است که بازیکنان در دو تیم 6 نفره سعی می کنند توپ را از روی تور در زمین تیم مقابلشان فرود بیاورند. سوزاندن کالری، سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات و تقویت مهارت های میان فردی از جمله فواید این ورزش می باشد.

کاراته

کاراته یکی از بهترین هنرهای رزمی است که به هماهنگی ذهن و جسم کمک می کند. افرادی که کاراته کار می کنند بیشتر از قوای جسمی، به وسیله توانایی هماهنگی ذهن و جسمشان، موفق می شوند. ایجاد آرامش، توانایی هماهنگی ذهن و جسم، افزایش مهارت همکاری و قوای بدنی از جمله ویژگی های بارز این ورزش می باشند.

بوکس

بوکس یا مشت زنی یکی دیگر از ورزش های رزمی است که در آن دو نفر با ضربات مشت به یکدیگر مبارزه می کنند. در ورزش بوکس علاوه بر نیروی بدنی، استفاده از تکنیک های اصولی اهمیت زیادی دارد و معمولا افرادی با روحیه مبارزه طلب به آن روی می آورند.

نکات مهم هنگام انتخاب باشگاه ورزشی در کرج

تجهیزات باشگاه ورزشی

وجود تجهیزات مناسب و متنوع در برخی از ورزش ها مانند بدنسازی اهمیت زیادی دارد و باعث تنوع حرکت های ورزشی می شود. بنابراین قبل از انتخاب باشگاه ابتدا باید از ورزشی که می خواهید شروع کنید مطمئن شده و سپس توجه کنید کدام باشگاه ها تجهیزات بهتری برای این ورزش در اختیارتان می گذارند.

شهریه (هزینه عضویت باشگاه های کرج)

هزینه عضویت در باشگاه های ورزشی کرج متفاوت است و به میزان تجهیزات، موقعیت مکانی و ... بستگی دارد. اما این دلیل نمی شود که بگوییم هر باشگاهی که شهریه بیشتری می گیرد خدمات بهتری ارائه می دهد. بنابراین بهتر است قبل از انتخاب باشگاه، شهریه چند جا را بپرسید تا بتوانید مقایسه بهتری داشته باشید.

بهداشت باشگاه ورزشی

یکی از مهمترین نکات هنگام انتخاب باشگاه ورزشی، رعایت بهداشت و پاکیزگی محیط و وسایل ورزشی است. با توجه به این که تعداد زیادی از افراد هر روز به باشگاه مراجعه می کنند، امکان ابتلا به بیماری های مختلف پوستی و ... زیاد است بنابراین نظافت هر روز باشگاه از اهمیت زیادی برخوردار است. به ویژه این روزها با شیوع بیماری کرونا اهمیت این مورد بیشتر از همیشه شده است و توجه به آن در اولویت قرار دارد.

ساعت کار باشگاه ورزشی

ساعت کار باشگاه های ورزشی یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار در انتخاب یک باشگاه می باشد. افراد شاغل یا به طور کلی کسانی که محدودیت زمان دارند بهتر است قبل از انتخاب، ساعت کار باشگاه در روزهای تعطیل و غیر تعطیل را بررسی کنند.

وجود مربی های خوب و باتجربه

یک مربی ورزشی خوب باید در زمینه ورزشی خود، به روز باشد و علاوه بر مهارت های ورزشی بتواند ارتباط خوبی با شاگردان برقرار کرده و دلایل افت و پیشرفت آن ها را بررسی کند. همچنین نظارت مربی بر شاگردانش باعث ایجاد انگیزه و انجام درست و اصولی حرکت های ورزشی می باشد.

نحوه برگزاری کلاس های گروهی

زومبا، ایروبیک، تی آر ایکس و ... از جمله ورزش هایی هستند که به صورت گروهی برگزار شده و نظارت بر نحوه ورزش کردن همه افراد از اهمیت زیادی برخوردار است. برخی از باشگاه های ورزشی به علت تعداد کم هنرجویان، کلاس افراد حرفه ای و افراد تازه کار را باهم برگزار می کنند و عدم توجه مربی به تازه کاران سبب ایجاد احساس سرخوردگی و بیهودگی در آن ها می شود. بنابراین اگر می خواهید در چنین رشته هایی ورزش کنید قبل از ثبت نام، یک جلسه آزمایشی در باشگاه مورد نظرتان بگذرانید.

امکانات باشگاه ورزشی

محیط مناسب و فضای بزرگ، جای تجهیزات ورزشی، سیستم گرمایشی و سرمایشی مناسب، تهویه هوا مناسب، انتخاب موسیقی خوب و ... از جمله ویژگی هایی است که هنگام انتخاب یک باشگاه ورزشی باید به آن توجه کنید.

محل باشگاه ورزشی

محل باشگاه ورزشی یکی دیگر از نکات مهمی است که هنگام انتخاب یک باشگاه ورزشی خوب باید در نظر داشته باشید. اگر باشگاه از محل زندگی یا محل کارتان خیلی دور باشد یا مسیر پر ترافیکی داشته باشد، اذیت کننده است و احتمال نادیده گرفتن جلسات تمرینی را بیشتر می کند. بنابراین سعی کنید باشگاهی انتخاب کنید که در نزدیکی محل سکونتتان باشد. برای پیدا کردن نزدیک ترین باشگاه به خودتان همانطور که در ابتدای متن توضیح دادیم، می توانید محل زندگی خودتان را انتخاب کرده و به لیستی از باشگاه های کرج در نزدیکی خودتان دسترسی پیدا کنید.

لینک کوتاه باشگاه های کرج